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2017延安国际半程马拉松风险提示

作者: 延安国际半程马拉松组委会 发布时间: 2017年05月04日

马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛选手身体状况有较高的要求,参赛选手应身体健康,有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛选手应根据自己的身体状况和训练水平,选择马拉松、半程马拉松和健康跑其中的一个项目报名参加

一、有以下情况者不得参加本次比赛所设各项目比赛:

    1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

    2.高血压和脑血管疾病患者;

    3.心肌炎和其它心脏病患者;

    4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

    5.血糖过高或过低的糖尿病患者;

    6.比赛日前两周以内患过感冒者;

    7.怀孕的妇女;

    8.其他不适合运动的疾病患者。

二、在比赛中,因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失,由参赛选手个人承担责任。

组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检(含心电图检查、心脏彩超检查),并结合体检报告进行自我评估,确认自己的身体状况能够适应于长跑运动,为参赛做好准备。

三、赛中注意事项:

       1. 当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段,叫做“第一次极限状态”,这是人体中正常的现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑,就会感到舒服了。

2. 通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛,“咬牙”可能会导致生命危险。

3. 每一个跑马拉松的人最好以自己本人的节奏去跑,切勿与他人攀比。

4. 延安市位于黄河中游,属黄土高原丘陵沟壑区。在本次马拉松赛道里程中,有约4公里左右的坡度爬升,请各位跑友按照自己的身体素质,理性选择报名里程数,在跑步过程中,量力而行,注意自身安全。